Скрыть объявление

Хочешь быть в курсе всех фарм новостей? Присоединяйся!

Быстрая регистрация

Женская ветка - фармакология, тренировки, питание.

Тема в разделе "Прекрасные девушки : Звёзды бикини / Веллнесс", создана пользователем moff, окт 4, 2018.

  1. moff

    moff Команда форума Модератор Морщинистый астероид Свой

    Сообщения:
    122
    Симпатии:
    200
    Привет девчонки!
    Вот и до вас мы добрались)
    Это ваша ветка, в будущем выделим вам целый раздел)

    Все, что вас интересует - разбираем здесь! Фарма - да не вопрос, тренировки - всегда рады, питание - так это самая больная тема - так что заходите, не стесняйтесь, будьте как дома)
     
    • Нравится Нравится x 5
  2. moff

    moff Команда форума Модератор Морщинистый астероид Свой

    Сообщения:
    122
    Симпатии:
    200
    Всем привет!!! Особенно девчонкам)
    Пока в сети с телефона, объемных постов писать не буду. Сегодня хочется поговорить о "хитросделанных" упражнениях - таких, от которых поясницу винтом крутит, но при этом о важности этих упражнений, именно для девчонок, орет на каждом углу, любая фитнесблоггерша, у которой набралась 1000 подписчиков в инсте.
    Чем отличается женский тренинг от мужского? Да ничем практически, акцентами разве что)
    Упор на низ тела. Все, что необходимо, уже давно придумано и проанализировано, и работает безотказно. Так зачем сознательно идти на риск травмы, при проработке ягодичных, если можно прокачать орех вполне безопасно? Незачем)))
    Все тяги с отводом одной ноги в сторону или же заведением вовнутрь не дадут лучшего результата, да, со стороны все выглядит прикольно и необычно, но с анатомической точки зрения, глупо.
    Зад можно условно разделить на три части - верх, низ и внешняя сторона.
    Для проработки ореха более чем достаточно приседаний, с различной постановкой ног и различных видов приседаний, и даже не обязательно со штангой на плечах.
    Приведения и отведения ног, сведение и разведения ног в тренажерах, ягодичный мост, мертвая тяга и т.д.
    Во всех этих упражениях поясница остается ровной, а значит и риск получения травм минимизируется, а эффект от этих упражнений гораздо лучше, чем от "хитросделанных".
     
    • Нравится Нравится x 2