Скрыть объявление

Хочешь быть в курсе всех фарм новостей? Присоединяйся!

Быстрая регистрация

Второй Курс Аас

Тема в разделе "Новички", создана пользователем Astarte, июл 6, 2012.

  1. Astarte

    Astarte Пользователь

    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    0
    Набрал за первый курс ААС (метан от фармакома по 40 мг на 5 нед.) всего 1,5-2 кг качественной массы, хорошо поднялись силовые показатели. Никаких побочек не почувствовал.
    Что порекомендуете на второй курс и через какой промежуток времени его можно начать? (Курс закончил 14 мая).

    180 см, 82кг, стаж 2 года. Тяжело набираю массу. Цель сейчас 90-93кг.
     
  2. URRI

    URRI Свой

    Сообщения:
    1,454
    Симпатии:
    189
    А что было в первом курсе???Какие препы,какие дозы ?
     
  3. Smit

    Smit DEER

    Сообщения:
    1,719
    Симпатии:
    104
    Стероиды ради веса 90кеге это фейл. Отдых/тренировки/питание в норму приведи.
     
  4. Astarte

    Astarte Пользователь

    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    0
    Прошу прощения, забыл указать. Стандартно - метан (фармаком) по 40 мг на 5 нед.

    Все в норме, только спать удается немного (часов по 6-7). Просто уже достаточно давно масса не росла.
     
  5. Smit

    Smit DEER

    Сообщения:
    1,719
    Симпатии:
    104
    Хы, с ходу выяснился косяк отдыхом, думаю с питанием тоже так же быстро вылезет, если обсудить, а уж с тренировками тем более.
    Все через это проходили так или иначе, курсы мало помогут, ну нальет тебя водой, так же после курса и сольет, а толку? Весь процесс должен быть тактически продуман, а не из пушки по воробьям палить.
     
  6. Astarte

    Astarte Пользователь

    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    0
    Ем на самом деле много - утром пью гейнер, завтракаю дома, на работе завтракаю, потом обедаю, второй раз обедаю, иду на тренировку, пью гейнер, ужинаю, пью протеин и спать)
    А сколько в среднем спать надо, чтобы нормально массу набирать?
     
  7. URRI

    URRI Свой

    Сообщения:
    1,454
    Симпатии:
    189
    Спать 8-10 часов..Еда - много и часто не значит качественно))) А зачем столько гейнеров??? Углеводов по жизни из простой еды не хватает ? ;)
    Если нормальное питание, отдых и грамотный тренинг с 40 грамм метана за 5-6 недель 5-6 кило в лёгкую можно насосать)))) вопрос только в том сохранишь ли.
     
  8. костя

    костя Свой Тестер Anabolic Review

    Сообщения:
    517
    Симпатии:
    283
    а что делать чтоб кило оставались???пару советов можете дать.
     
  9. georgygosha

    georgygosha Новичок

    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    снизить навремя интенсивность тренировок продолжать хорошо питаться и спать! привести в норму выроботку собственного теста!
     
  10. Dorian

    Dorian Свой

    Сообщения:
    166
    Симпатии:
    7
    Станодартно ето где? на етой планете? где написаны стандарты по АС, здесь всем интересно почитать то будет, а то все думаем, гадаем... а есть же стандарты :huh:
     
  11. URRI

    URRI Свой

    Сообщения:
    1,454
    Симпатии:
    189
    А что бы оставались )))) нефиг воду насасывать и стремиться за один курс много набирать кг...медленно, не спеша качественного мяса , набираешь не много , но и ничего не теряешь практически и так из года в год))), ну и как было сказано - снижается интенсивность тренинга и хорошее питание и здоровый сон.
    Если желаешь получить совет как за курс набрать 15 кг и их сохранить ;) да ещё и чистым мясом))) то это к писателям-фантастам или на дрочаточкаком.
     
  12. nik7777

    nik7777 чемпион мира WRPF/WEPF Команда форума Модератор Закрытый раздел SteelPower Выступающий спортсмен Ветеран Anabolic Review

    Сообщения:
    4,972
    Симпатии:
    3,455
    Да, ладно придираться. Действительно сплошь и рядом стандартно рекомендуют начинать с меташки. Разнятся только в дозировках и в том, что нужна горка или нет. А так... Вполне шаблонно. Я даже не удивляюсь.
     
  13. костя

    костя Свой Тестер Anabolic Review

    Сообщения:
    517
    Симпатии:
    283

    URRI,спасибо за совет)возьму на заметку
     
  14. Smit

    Smit DEER

    Сообщения:
    1,719
    Симпатии:
    104
    Длинный курс, на пару лет, например. Чтоб организм привык к этим килограммам и считал их своими, а не насосаными,бггг)))
    И приличные силовые, чтоб там настоящее мясо было, а не декоративные говнобаки кубиками.
     
  15. Smit

    Smit DEER

    Сообщения:
    1,719
    Симпатии:
    104
    Вопрос в качестве еды, а не в количестве как таковом. Это долго разматывать, не буду тут, это работа диетолога корректировать рацион, выкидывая лишнее.
    Ночной и дополнительный дневной сон хорошо способствуют. Документальные фильмы про сумоистов за 200 кило весом это подтверждают.