Скрыть объявление

Хочешь быть в курсе всех фарм новостей? Присоединяйся!

Быстрая регистрация

Восстановление после перелома ключицы

Тема в разделе "Здоровье / Анализы / ПКТ", создана пользователем IDSPOOLER, авг 25, 2016.

  1. IDSPOOLER

    IDSPOOLER Свой

    Сообщения:
    84
    Симпатии:
    17
    Всем привет, друзья.

    12 июня я решил поучаствовать в полувеломарафоне - 40 км.
    Кроскантрийный веломарафон мичуринский для меня оказался травматичным.
    Около 3 км от старта на склоне, при спуске я не справился с управлением и расхреначил ключицу на 3 части, но даже со сломанной ключицей добрался до конца. Расписывать тут не буду не об этом речь.

    Мне сделали остеосинтез ключицы. К титановой пластине привинтили кости и завели ее под лопатку.

    Вот уже прошло 2 месяца, а в плече я до сих пор ограничен. Резкие болевые ощущения при движениях плечевого сустава. Травматолог, сказал, что это нормально и нужно ждать удаления.

    Хотел спросить совета, как восстановиться в моем случае? Каким должен быть тренинг? Какие препараты использовать? Может есть какие-то методики? Хочу начать восстановление со сгонки жира, в последствии стараться контролировать жировую прослойку. Ко мне легко прилипает жир. Есть идея согнать, затем начать набор, как жир превысит определенный процент, снова сгонка и набор. Что думаете по этому поводу?

    Мои характеристики: Рост 186, вес до травмы 96. Сейчас 90. Жира 20-25%.
     
  2. Cooller

    Cooller Команда форума Модератор Закрытый раздел Свой

    Сообщения:
    2,158
    Симпатии:
    3,575
    здаров) нандролон деканоат фоном мг по 200 в неделю, то что доктор прописал при любых хирургических вмешательствах
    план не очень хороший насчет сначала согнать, потом набирать, возьми такой калораж чтобы чуть чуть был дефицит, процентов 5-10, все что нужно нарастет, лишнее уйдет
     
  3. IDSPOOLER

    IDSPOOLER Свой

    Сообщения:
    84
    Симпатии:
    17
    Салют! У меня только фенил есть. Я хочу, чтобы мне поскорее удалили пластину, предположительно до этого месяц, полтора. Я вот думаю начинать курс после удаления или до? И какой срок будет этого фонового курса? Нужно же будет вернуться к диете, сейчас ем все подряд. И самое главное что меня интересует, как разрабатывать плечо и есть ли смысл пока стоит пластина?
     
  4. Cooller

    Cooller Команда форума Модератор Закрытый раздел Свой

    Сообщения:
    2,158
    Симпатии:
    3,575
    фенил тоже пойдет, лишь бы нандролон) 2 раза по 100 ставь тогда, ставить надо было начинать сразу после вмешательства, ну и до излечения...
    по разрабатыванию тут не скажу