Питание углеводы

Здравствуйте,скажите сколько углеводов может быть минимум что бы при этом скидывать жир и как можно больше сохранять массу?спасибо

 

Отлично вопрос поставил конечно. При такой постановке вопроса никто тебе не сможет ответить. Какой рост, вес, процент жира? Какие тренировки у тебя? И то точную цифру невозможно определить.

 

Минимум? 0. лол.

Исходные данные в такие вопросы вкладывать было бы неплохо, действительно..

 

а рост то для чего? в разных источниках написано что не менее 2гр на 1кг веса,выступающий спортсмен сказал что ниже 200-150гр не стоит опускать дальше уже начинаются обвалы массы т.е примерно и получается 2 гр на 1кг веса,вот что я и хотел узнать

 

Ровно столько сколько надо для обеспечения жизнедеятельности организма + покрывать производимые энергозатраты и тогда организм не ест мышечную массу. Если ты 14 часов лопатой машешь может и 6г будет нормально, а если лежишь на диване и в ...уй не дуешь то 1г много )))

 

@dronspartak, выступающий по какому виду спорта, в какой категории, в какой форме выходящий, за сколько начинающий подготовку, какую загрузку делающий... и еще куча вопросов и факторов. Я думаю намек понятен, что информацию надо фильтровать?)