1. AdamShop.club завоз и скидки!
Скрыть объявление
Гость, привет! После регистрации тебе станет доступен весь функционал форума, а так же система скидок форума.

ПКТ Сон

Тема в разделе "Послекурсовая терапия (ПКТ)", создана пользователем продажаГР, фев 7, 2012.

Обсуждение темы Сон в разделе Послекурсовая терапия (ПКТ) на форуме beliyspisok.ru.

  1. продажаГР

    продажаГР DEER

    Сообщения:
    101
    Симпатии:
    5
    не знал куда запостить, решил сюда, вообщем ситуацыя такая, после сна нет чуство отдыха, очень плохой сон, много раз просыпаюсь, сплю правда часов по 10-11 в день, были случаи, что пил пиво ( в разумных количествах 1-1,5 литра) утром просыпался отдахнувший полон энергии, и такое же замечал при курсе с ГР, у кого такое наблюдалось, как боролись, или может успокоительное на ночь принимать? очень волнует этот вопрос
     
  2. BrutalPower

    BrutalPower Проверенный

    Сообщения:
    1,855
    Симпатии:
    2,198
    А ты кто по режиму сна?Дело в том,что есть несколько фаз сна,вполне возможно,что ты пропускаешь ту самую,которая восстанавливает организм.
     
  3. Kottr

    Kottr Вырвырвыр.. Проверенный

    Сообщения:
    1,868
    Симпатии:
    300
    мелатонин, глицин.. помогает.
    та же беда. я сова до мозга костей, в 7 утра вставать для меня как приговор. а приходится стабильно)
     
  4. Гусак Дмитрий

    Гусак Дмитрий Местный

    Сообщения:
    95
    Симпатии:
    22
    Слишком много ты спишь, в этом вся проблема. А пиво кстати реально помогает, действительно лучше высыпаешься, но я больше бутылки не выпиваю, обычно полбутылки крепкого темного вполне достаточно.
     
  5. Владимир Владимирович

    Владимир Владимирович Завсегдатай

    Сообщения:
    458
    Симпатии:
    57
    а что, много спать-плохо? :blink: я думал чем больше- тем лучше
     
  6. Kottr

    Kottr Вырвырвыр.. Проверенный

    Сообщения:
    1,868
    Симпатии:
    300
    Спать нужно в меру. Слишком много тоже плохо.
     
  7. Владимир Владимирович

    Владимир Владимирович Завсегдатай

    Сообщения:
    458
    Симпатии:
    57
    а в меру- это сколько? я что 4, что 8, что 15 часов сплю- всё равно вялый
     
  8. Kottr

    Kottr Вырвырвыр.. Проверенный

    Сообщения:
    1,868
    Симпатии:
    300
    углеводы, режим.. куча факторов может быть почему вялый.
    Глицин, мелатонин и так далее в помощь)
     
  9. Smit

    Smit DEER

    Сообщения:
    1,676
    Симпатии:
    102
    Если вялый пробуй дневной сон на обеде, например. Или несколько снов коротких 5-15 минут во время падения работоспообности и креативности)
     
  10. Владимир Владимирович

    Владимир Владимирович Завсегдатай

    Сообщения:
    458
    Симпатии:
    57
    без всяких урезаний углеводов такое состояние. режим вроде стабильный стараюсь держать. с сегодняшнего дня глицин начал как раз пить, посмотрим. ещё хорошие отзывы читал за аптечные адаптогены, думаю попробовать, но не знаю с какого начать.

    да, если время днём есть- сплю обязательно. а чтоб уснуть на 5 минут, мне придётся проваляться час. засыпаю очень долго, как ночью, так и днём.
    а вообще у меня первая половина дня проходит относительно бодро, до часов 14-15. потом как варёный хожу и двигаться лень. зато в 23-24, когда уже укладываться пора, такой бодряк начинается, что хоть на стену лезь. если бы зал работал круглосуточно, я бы точно по ночам ходил заниматься.
     
  11. aaaaaa

    aaaaaa Новичок

    Сообщения:
    23
    Симпатии:
    0
    Отсутствие отдыха после сна насколько мне известно это нехватка магния или скрытое депрессивное состояние (или после пси травмы). Успокоительное на ночь не поможет - не снимет проблему а заглушит её -а позже она может перерости во что то еще
     
  12. Absinthe

    Absinthe Новичок

    Сообщения:
    41
    Симпатии:
    1
    Завожу будильник. ставлю примерно на сон 9-9 30 часов. просыпаюсь обычно за 10-20 минут до звонка будильника. чувствую себя хорошо
     
  13. ЕвгенийКаменцев

    ЕвгенийКаменцев Местный

    Сообщения:
    84
    Симпатии:
    2
    Если не могу уснуть, пользуюсь как и многие мелатонином. 5мг никогда не превышал. Срубает через пол часа. Сплю 9-10 часов, тут мне повезло.
     
  14. NPetriaev

    NPetriaev Местный

    Сообщения:
    174
    Симпатии:
    7
    а я привык засыпать часов в 12. так как это время подходит почти сразу вырубает. на курсе после трени так вообще без проблем засыпаю)просыпаюсь обычно тоже минут за 20 до будильника. 8 часов правда не всегда хватает выспаться. а вот если часов 9-10 поспишь, так вообще на тренировки веса сразу увеличиваться, а если недосыпаю-наоборот(
     
  15. smile

    smile Новичок

    Сообщения:
    45
    Симпатии:
    0
    я сплю по 10часов.a в дни тренировок .за 4 часа до трени в сон клонит,ложусь часа на 2 и хорошо себя чувствую.