Скрыть объявление

Хочешь быть в курсе всех фарм новостей? Присоединяйся!

Быстрая регистрация

Смешанные единоборства,АРБ,РБ

Тема в разделе "Тренировки", создана пользователем КаЧек, мар 21, 2017.

  1. КаЧек

    КаЧек Свой

    Сообщения:
    738
    Симпатии:
    596
    Всем здорова.Тема очень нужная,Будем делиться у кого какие тренировки
     
    • Нравится Нравится x 2
  2. КаЧек

    КаЧек Свой

    Сообщения:
    738
    Симпатии:
    596
    Мой План тренировок,1 разминка-бег по залу, разминка рук ног прыжки в высоту,20минут еще на разминку,Упражнения на пресс,Растяжка.Оснавная фаза тренировок,Бой с тенью три двухминутных раунда,так же Отрабатывание ударов ногами,Потом работа с лапами,Один день спарринги в другой день борьба в партере
     
  3. Романыч77

    Романыч77 Свой

    Сообщения:
    556
    Симпатии:
    394
    упражнения на пресс я бы из разминки убрал.. лапы с работой в парах в один день тоже бы не ставил..
    лапы вообще это уже уровень подводки индивидуальной техники..
    тут 2 варианта работы или новичек: тупо держит лапы как попало а второй такой же как попало по ним лупит самое начало.. второй вариант если таким грамотный тренер немного покажет как как лапы держать правильно.. уже какая никакая наработка..
    либо же продвинутый уровень: это когда тренер имитирует спаринг.. и ставит лапы так что тренеруемый когда работает работает не по лапам а как бы бьет по живому ходячему манекену.. реальные комбинации в реальные цели (челюсть, печень, солнышко) лапы тавятся так что создается илюзия работы по живому человеку.. закладывается навык атак под нужным углом и т.д. в живую таки спецов не видел.. только на ютубе.. такой метод работы подразумевает интенсивность намного выше чем при работе в спаринге.. так что по учебнику лапы в одну тренировку с вольными боями не ставят.. новичкам пофигу, а вот продвинутым легко перетренероваться.
     
    • Нравится Нравится x 3
  4. Романыч77

    Романыч77 Свой

    Сообщения:
    556
    Симпатии:
    394
    если нет такого тренера лапы менее эффективны чем работа в парах.. лучше заменить на условные бои.. больше толку. чисто мое мнение.
     
    • Нравится Нравится x 1
  5. Иваныч11

    Иваныч11 Свой

    Сообщения:
    263
    Симпатии:
    273
    Вот я сейчас как раз в таком режиме занимаюсь. Полчаса разминка, которая включает в себя : бег, разогрев локтей, плечевого пояса, позвоночника, школа бокса, передвижение с теннисным мячиком несколько раундов по 1 минуте и отжимания между раундами. После этого работа в ринге : 3 раунда боя с тенью с гантелями и без, перемежающегося иногда с работой кувалдой по колесу. Далее 3 раунда работы на лапах. Темп достаточно быстрый, пульс на пике доходит до 185. После лап работа на мешке, 2-3 раунда. Укладываюсь в час. Занимаюсь раз в неделю индивидуально с тренером, чисто для поддержания формы, чтоб не забывалось. Хватает за глаза. В остальное время легкий кач.
     
    • Нравится Нравится x 3
  6. Романыч77

    Романыч77 Свой

    Сообщения:
    556
    Симпатии:
    394
    нормально. очень грамотно все подстроено под твои цели. многие как раз этого и не понимают.. хватаются за все подряд.. хочется всего и сразу.. в итоге не могут сформулировать что в итоге хотят.. какой результат..
    а все надо как раз и начинать с результата.. сформулировать что же все таки хочется.. точно все это для себя обрисовать.. и уже подобрать под это пути и методы достижения..
    схема универсальная.. как в единоборствах, так и в каче, жизни и бизнесе..
    мне твой подход понравился.
     
    • Нравится Нравится x 1
  7. Иваныч11

    Иваныч11 Свой

    Сообщения:
    263
    Симпатии:
    273
    Согласен. Кстати, сейчас вот только с тренировки боксерской приехал. Настроение отличное, самочувствие тоже.
     
  8. барабас

    барабас Пользователь

    Сообщения:
    8
    Симпатии:
    1
    Какие витамины или препы ,не плохо бы зашли сюда?Кто знает или юзает,пишите свои комбинации.
     
  9. Ru$lan

    Ru$lan Тестер Anabolic Review Свой

    Сообщения:
    583
    Симпатии:
    618
    Лично мое мнение по опыту приминения, так как сам увлекаюсь как рукопашкой так и железом: тесто как основа и болд. По желанию и в зависимости от того хочешь ли удержать весовую можно все что хочешь.... За исключением стана... Однако связка тест и болд чудеса творила в плане выносливости
     
    • Нравится Нравится x 1
  10. КаЧек

    КаЧек Свой

    Сообщения:
    738
    Симпатии:
    596
    Главное чтоб не залило от теста,уровень иа держать в норме,а то забиваешься конкретно
     
    • Нравится Нравится x 1
  11. мини бро

    мини бро Свой

    Сообщения:
    166
    Симпатии:
    40
    Да! ,вот я и переживаю что от суста и болда зальёт,а вес и так у меня почти 100кг или лучше под бокс,отдельный тест брать типа ципика )?Кулер писал ,что боолд и станазу это хорошо и я не спорю.Я как-то юзал станазу,тянуло связки,но это я может переборщил с дозником )Вот и головняк в этом ,что на сусте +болд 5 кг гадалке не ходи прилипнет даже без кача.
     
  12. Андрей 44

    Андрей 44 Свой

    Сообщения:
    381
    Симпатии:
    662
    Нужна консультация, суровые парни с ринга))) Подскажите:
    Тут с сынулей (15 лет), гаденышем, в зале скачем. Вчера мне по ребрам зарядил, с ноги, мстит походу за прошлый спаринг. Шлема, перчатки, накладки есть. Стал вопрос корпуса. Чтоб папка не страдал, и сынульке мог зарядить смело с ноги))) - это вводная часть.
    Вопрос - на фото две модели защиты - какую взять?
    Номер 1 (3 фото) толщина 20 мм, высота 46 см с вышивкой каратэ
    Номер 2 - толщина есть 26, 38 мм, высота 55 см - рей-спорт
    Ценник роли не играет, вопрос функциональности. Поэтому и сомневаюсь.
    Подскажите пожалуйста, кто в теме. Спасибо.
     

    Вложения: Download all post attachments

  13. RomanGOLLANDEZ

    RomanGOLLANDEZ Свой

    Сообщения:
    320
    Симпатии:
    244
    Привет! Я давно уже в "экипе" не занимаюсь может, кто ребята и конкретный совет даст... Однако, надо учитывать, что толщина жилета эта будет влиять на "пробиваемость", но там, такая деталь есть, у того что номер 2, он выше, и тебе надо одевать и смотреть будет ли нога подниматься для удара. И вообще, конечно, надо их мерить и подвигаться "функционально ли будет" в нём, вы же любителя и берёте для себя, а не для соревнования...
     
    • Нравится Нравится x 1
  14. Андрей 44

    Андрей 44 Свой

    Сообщения:
    381
    Симпатии:
    662
    @RomanGOLLANDEZ, уловил, спасибо!
    :)
     
    • Нравится Нравится x 1