Скрыть объявление

Хочешь быть в курсе всех фарм новостей? Присоединяйся!

Быстрая регистрация

Рацион питания

Тема в разделе "Спортивное питание", создана пользователем продажаГР, янв 14, 2012.

  1. кто что во сколько и с чем хавает чем закусывает, коротко и по делу, думаю интересно будет тема для всех без флуда и обсуждений
     
    Загрузка...
  2. Kottr

    Kottr Вырвырвыр.. Свой

    Бцаа до тренировки, бцаа+протеин - после тренировки. креатин, когда вспоминаю, кидаю в послетренировочный.

    Протеин еще в любое время дня. утром, днем, перед сном - короче когда захотелось и чую что недоберу по белку, тогда и выпил. Сколько его мешаю не смотрю. Два полных черпака с горкой обычно. Грамм 50-60 наверное, хз.
     
  3. Рыжий

    Рыжий Свой

    тема вообще решает, конкретно ничего не спросил.

    до тренировки предтреник в основном, после BCAA и протеин потом.

    по остальному раскрывай тему полностью. вопрос вообще ни о чем.
     
  4. Спортпит практически не использую, только витамины и сжигатели жира перед соревнованиями.
     
  5. нужно так:
    8 00 300 грам творога 30 грам овсянки
    10 00 500 грам мася
    вот в таком духе, хочу для себя выбрать что лучше, и что народ использует, т.к. ем просто когда захочется, и еще кто на АС то пишит что за курс, прибавка, и силовые
     
  6. Kottr

    Kottr Вырвырвыр.. Свой

    overanalyze detected?

    какая разница чего и во-сколько кто ест? неужели ты думаешь что съешь ты 23 грамма белка в 8.00 или 22 грамма белка в 8.30 офигенно на что-то повлияют?
     
  7. F1ash

    F1ash Свой

    10 00 Сывороточный прот 50 гр
    10 30 150 гр овсянки варю с молоком , орежи добавляю.
    12 30 Рис( гречка) грамм 100 + Говядина(кура,рыба)+ салат с капусты
    15 00 Гейнер
    17 30 картошка + куры чуток + салат или горошек
    19 00 гейнер
    20 30 омлет из 4х яиц + кусочек хлеба
    22 00 молочка попью 500 мл
    24 00 творог 300 гр+ кефир 500 мл
    В дни тренировок меняю чутка....перед треней за час макарошки с сыром...за 20 мин бцаа после трени бцаа и гейнер.
    Где то так...жру много..т.к обмен очееееенб быстрый. Естественно угли сложные все время тусую чтобы не прежиралось.
     
    1 человеку нравится это.
  8. Лев

    Лев Админ форума Свой

    Статьи которые я выкладывал присутствующие читали? Там много интересной информации от гуру.
     
  9. Весь рацион расписывать не буду, но скажу, что утренний коктейль из пачки обезжиренного творога, бутылки йогурта, двух совков гейнера и банана, очень по душе пришелся моему мясу. Перед сном заливаю такой же, только вместо гейнера совок сыворотки, и банан не добавляю. В одном таком коктейле около 60 гр белка сыворотки, молока и казеина. Всё усвоится постепенно )))
     
  10. John Smith

    John Smith Пользователь

    7:00 гейнер
    8:00 6-8 яйц
    10:00 100 гр гречки
    12:00 100 гр гречки + 200 гр куриных грудок
    14:00 100 гр гречки + 200 гр куриных грудок
    16:00 100 гр гречки + 200 гр куриных грудок
    18:00 100 гр гречки + креветки(либо что-нибудь еще из рыбы)
    20:00 200 гр грудок
    22:00 100 гр гречки
    00:00 творог + стакан кефира + протеин

    От гречки тошнит,но на курсе с удовольствием ем,даже не надоедает.
    Между приемами бывает гейнер или протеин.
    С утра витамины,рыбий жир,глицин.
     
  11. John Smith жескатч, а где же сон 8 часовой? )))
     
  12. John Smith

    John Smith Пользователь

    В 6:40-6:50 встаю умываюсь пью гейнер, завтрак, сплю 2 часа,потом снова еда(при идеальных обстоятельствах)
    Диету меняю периодически,заменяю некоторые продукты,на аналогичное содержание белков,углеводов.
     
  13. Ем три-четыре раза в день до сыта( реально до сыта) дополнительно помле тренировки гейнер Масс е ап или тру масс

    пример завтрака - 6-8 яиц целиком или 250-300 грамм курицы, 150 грамм 9% творога( на булку с укропом),
    докторская булка( 100 грам), кофе, ферменты, витамины, минералы Q10 и селен
     
  14. Shulzinfeiger

    Shulzinfeiger Активный пользователь

    в тч дня на массе всегда бодяжу гейнер от юниверсал с Get-Big-Quick (более 3х тыс ккал, по моим подсчетам в нём вылетает где-то 3200 ккал 150 гр белка), пью в тч. дня (выходит 2.5 литра бодяги, сначала на 2 дня растягивал потом привык, желудок как ни странно не реагирует) + 3-4 раза прием твердой пищи, овсянка на завтрак, в тч дня в основном грудки\котлеты и тп с рисом\макаронами,раньше тунцец кушал, но сейчас исключил из рациона тк траванулсо :blink:
    из витаминов только энимал пак
     
  15. fil777

    fil777 Пользователь

    1.
    100 г овсянки на молоке+1 банан,2 целых яйца
    2.
    150г греча/рис,200г грудка+Овощной салат
    3.аналогично второму
    4.аналогично второму
    5.6 жареных яиц+150г риса
    6.творог обезжиренный 180 г+фрукт(яблоко)
    Между приемами кушаю фрукты +вода.Также перед каждым приемом пищи пью за 15-20 мин воду,во время приёма и после не пью.