1. AdamShop.club завоз и скидки!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление
Гость, привет! После регистрации тебе станет доступен весь функционал форума, а так же система скидок форума.

Вопрос Подъём Силовых.

Тема в разделе "Новички", создана пользователем Славян, дек 1, 2012.

Обсуждение темы Подъём Силовых. в разделе Новички на форуме beliyspisok.ru.

  1. Славян

    Славян Местный

    Сообщения:
    75
    Симпатии:
    3
    Никогда раньше не занимался поднятием силовых результатов. Жим лёжа, как то пробовал на раз 140. Обычно жму 100 на раз, пять подходов. Присяд тоже 100, раз на 15. Тоже по 5 подходов. Вобщем решил поднять силовуху. Подскажите правильность тренировки. Вес 88-90, рост 186.
     
  2. BrutalPower

    BrutalPower Проверенный Свой

    Сообщения:
    1,847
    Симпатии:
    2,191
    @Славян, а вес накинуть не пробовал?)
     
    Последнее редактирование: сен 9, 2014
  3. Славян

    Славян Местный

    Сообщения:
    75
    Симпатии:
    3
    Пробовал. Без особой системы. Интересует больше какое количество подходов и каким количеством веса долбить.
     
  4. murzilla32

    murzilla32 Новичок

    Сообщения:
    2
    Симпатии:
    0
    "КАТЕХИЗИС КУЛЬТУРИСТА" СБОРНИК ОСНОВ, заказать можно на сайте fit4life очень интересная книжка в плане основ для новичка.
     
  5. Kottr

    Kottr Вырвырвыр.. Проверенный Свой

    Сообщения:
    1,866
    Симпатии:
    300
    @murzilla32, ставить технику, читать о методиках силового тренинга. Новичкам, по сути, работает просто самая тупая линейная схема, при условии правильной техники и адекватного подхода к тренировкам, т.е. не жать 3 раза в неделю, например)
     
    Последнее редактирование модератором: сен 9, 2014
  6. Славян

    Славян Местный

    Сообщения:
    75
    Симпатии:
    3
    Можешь в кратце расписать?
     
    Последнее редактирование модератором: сен 9, 2014
  7. URRI

    URRI Свой

    Сообщения:
    1,331
    Симпатии:
    178
    Если сейчас твой рабочий вес в жиме 100, а надо 120 через 7 месяцев ...в принципе ничего сложного ;) Грамотный сделают своё дело.тренинг, хорошее питание и фарм.поддержка сделают своё дело.
     
    • Нравится Нравится x 1
  8. nik7777

    nik7777 чемпион мира WRPF/WEPF Модератор Выступающий спортсмен Ветеран

    Сообщения:
    4,762
    Симпатии:
    3,459
    За 7 месяцев это все можно и без фармы сделать.
     
    • Нравится Нравится x 3
  9. URRI

    URRI Свой

    Сообщения:
    1,331
    Симпатии:
    178
    И то правда ))))
     
  10. aroma24

    aroma24 Местный

    Сообщения:
    62
    Симпатии:
    2
    для такого веса силовые что то маленькие
     
  11. Лев

    Лев Свой

    Сообщения:
    140
    Симпатии:
    74
    месяц без фармы. зуб даю. делай упор на технику.
    не обращай внимание на присяды и пр тебе надо поставить технику и все.
     
  12. Лев

    Лев Свой

    Сообщения:
    140
    Симпатии:
    74
    ну тебе же пожать надо! жима! иди к тренеру. он тебе 140 поставит
     
  13. nik7777

    nik7777 чемпион мира WRPF/WEPF Модератор Выступающий спортсмен Ветеран

    Сообщения:
    4,762
    Симпатии:
    3,459
    У меня есть друг детства - рекордсмен мира по ЖЛ, последний раз он приседания делал лет двадцать назад. И утверждает, что они ему в плане результативности, ничего не дают. Если жим лежа делается правильно (я имею в виду лифтерскую технику, а не билдерскую), то нагрузка на ноги там и так будет будь здоров какая...
    Так что ставь технику, выбирай методику тренировок и тренируйся как следует. Все будет.
     
  14. Лев

    Лев Свой

    Сообщения:
    140
    Симпатии:
    74
    тебе просто нужен нормальный тренер. без него все эти потуги малорезультативны.
    и мне непонятно почему профессионал не верит в +20 в жиме, это же как 2 пальца, нужна не сила а техника и все. странно.
     
  15. Лев

    Лев Свой

    Сообщения:
    140
    Симпатии:
    74
    да я не спорю что он крут, я не об этом. я о том что 20 кг это смешно, непонятно почему он не верит
     
  16. URRI

    URRI Свой

    Сообщения:
    1,331
    Симпатии:
    178
    @sannek, по силовому тренингу тебе лучше дядяКоля подскажет.
    На мой взгляд , рекомендация проста делать базу...жим штанги, жим гантелией ..следить за техникой, добавлять вес по-чуть. Приседать , на мой взгляд, надо для общего развития раз в 10 дней. Становую делать - даёт мощь и силу тоже раз в 10-12 дней.. Схема тренинга день через два, ну и питание и отдых.
     
    Последнее редактирование модератором: сен 9, 2014
  17. nik7777

    nik7777 чемпион мира WRPF/WEPF Модератор Выступающий спортсмен Ветеран

    Сообщения:
    4,762
    Симпатии:
    3,459
    Откуда же я знаю? Люди все разные.
    Но за семь месяцев далеко не отстанут. Пробуй.
     
  18. Лев

    Лев Свой

    Сообщения:
    140
    Симпатии:
    74
    да емое 10 кг? че там жать? поставь технику жима и все! ты сразу будешь жать эти +20 или +10
     
  19. Лев

    Лев Свой

    Сообщения:
    140
    Симпатии:
    74
    да за 7 мес можно вырасти, потом пробухать все и снова вырасти)
     
  20. URRI

    URRI Свой

    Сообщения:
    1,331
    Симпатии:
    178
    ;) это если опыт и навык есть ))))