Скрыть объявление

Хочешь быть в курсе всех фарм новостей? Присоединяйся!

Быстрая регистрация

Медленные мышечные волокна. Делимся опытом

Тема в разделе "Тренировки", создана пользователем BrutalPower, июн 25, 2015.

  1. BrutalPower

    BrutalPower Администратор Закрытый раздел Свой

    Сообщения:
    1,887
    Симпатии:
    2,217
    У кого есть опыт тренинга? Давайте обсудим.
     
  2. Сквиыл

    Сквиыл Свой Тестер Anabolic Review

    Сообщения:
    1,813
    Симпатии:
    1,254
    У меня был! Делал по 30-40 раз в подходе,что обсудим?
     
  3. pukin

    pukin Чемпион Европы WPC/Чемпион России WPU Свой SteelPower Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    1,257
    Симпатии:
    1,323
    Больше года уже обсуждают:)
     
    • Нравится Нравится x 3
  4. badviser

    badviser Свой Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    73
    Симпатии:
    161
    Делал жимы, с резиной, не полная амплитуда ( не включал трицепс, работа только грудных), медленно. ЖЖение -ДА , Забитость- Да, по ощущениям, что идет работа целевой группы мышц -Да, но работает ли это на рост и силу....я честно и не понял, как разнообразие в тренинге можно включить, но для меня,в мой план тренировок, не куда воткнуть ))))
     
    • Нравится Нравится x 3
  5. BrutalPower

    BrutalPower Администратор Закрытый раздел Свой

    Сообщения:
    1,887
    Симпатии:
    2,217
    Ммв практически не увеличиваются в размерах))
     
    • Нравится Нравится x 1
  6. Сквиыл

    Сквиыл Свой Тестер Anabolic Review

    Сообщения:
    1,813
    Симпатии:
    1,254
    Ага,никто не хочет правда:)
     
  7. Сквиыл

    Сквиыл Свой Тестер Anabolic Review

    Сообщения:
    1,813
    Симпатии:
    1,254
    это да,как вариант разнообразить тренировку,что то новенькое для цнс
     
    • Нравится Нравится x 1
  8. Сквиыл

    Сквиыл Свой Тестер Anabolic Review

    Сообщения:
    1,813
    Симпатии:
    1,254
    точно,а то бы марафонцы были бы больше культуристов в ногах))
    Хотя у кого при обладают окислительные волокна то они могут в какой то степени набрать объёмы,пусть конечно не такие как при гликолитических волокнах,у женщин кстати больше медлено сокращаюшихся(окислительных) волокон
     
  9. pukin

    pukin Чемпион Европы WPC/Чемпион России WPU Свой SteelPower Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    1,257
    Симпатии:
    1,323
    При их желании да.
    В детстве бегал полумарафоны до 19 лет.
    С 30 лет занимался ПЛ.
    Мышцы растут быстро. Главное правильно им помогать.:e123:
     
  10. Сквиыл

    Сквиыл Свой Тестер Anabolic Review

    Сообщения:
    1,813
    Симпатии:
    1,254
    ну быстро растут не у всех,тут ещё всё индивидуально конечно,да и в начале тренировочного стажа да,прогресс идёт хорошо,а чем дальше в лес тем уже и прогресс замедляется,ибо анаболически-стироидных гормонов уже не хватает организму для дальнейшего роста мяса,как говорится мышечные клетки становятся больше в следствии гипертрофии,а молекул эндогеных стероидно-анаболических гормонов уже на них не хватает,в плане дальнейшем гипертрофии мышечных волокон
    И как ты сказал,что правильно им помогать это да, "Вот ,что делает АС экзогенный животворящий:D"
     
    • Нравится Нравится x 1
    Последнее редактирование: сен 16, 2016
  11. Романыч77

    Романыч77 Свой

    Сообщения:
    564
    Симпатии:
    396
    наслушался тут Александра Пасько на днях..он заявляет, что за 25 лет практики для него все стало ясно наконец.. доказательства типа то, что его рвет последние 2 года.. ( по фоткам кстати заметно даже очень..)
    он всего подробно не рассказывает но так из разных видосов на разные темы можно сложить общий пазл..
    смысл в том что у нас в среднем 10% ММВ которые невозможно гепертрофировать или переделать в быстрые.. так же 10% чисто БМВ которые тоже тока быстрые и митохондрий в них никогда не будет..
    а вот остальные 80% это промежуточные МВ.. которые посредством тренировки как раз и можно развить в ту или иную сторону..
    теория такая.. (как я ее понял) сначала набираем обычными методами массу.. потом уже развиваем в образовавшихся мышечных волокнах митохондрии.. как это повлияет на рост массы я не понял.. функционал однозначно вырастет.. плюс - чем больше в мышце митохондрий тем организм от нее дольше избавляется во время перерыва нежели если это чистые БМВ.. от чрезмерных БМВ организм постоянно пытается избавится так как из 1 молекулы глюкозы они вырабатывают лишь 2 молекулы АТФ и кучу отходов.. в отличии от волокон с митохондриями где АТФ вырабатывается 36 молекул почти безотходно.
    для развития митохондрий делать надо до жжения.. но по его наблюдениям не больше.. жжение началось прекращаем подход хоть и можно сделать еще через боль.. но не надо.. слишком много молочной кислоты нанесет только вред.. сожжет митохондрии в клетке..(поэтому у многих нет результата) еще очень важно на данном этапе концентрация СО2 в мышце и во всем организме.. короче чтоб был рост одного жжения не достаточно.. надо чтоб тренировка еще заставляла тяжело дышать.. тогда будут вырабатываться механические факторы роста. (кстати это объясняет когда например лифтеры в кросфит переходят и на первом этапе наблюдают рост ММ которого у них давно не было)
    но база для массы все равно остается силовая тренировка класическая.. так как организм не даст нарастить мышцы на слабых связках или недостаточно мощной нервной системе.. хоть ты тресни.
    как то так в общих чертах понял так.. конкретных схем и упражнений пока нет.. тока за бабулесы.. как то так.
    мне это все в принципе логично показалось.
     
  12. Романыч77

    Романыч77 Свой

    Сообщения:
    564
    Симпатии:
    396
    для себя сделал неожиданный вывод когда захотел перейти на 30-40 повторов.. нифига не получилось.. организм во первых как бы сказать не заводится что ли на полную катушку.. второе отказ пока наступает на 16-18 повторе. к примеру жим гантелей под углом 60 гр (нравится мне такой угол) что с десятками что с тридцатками отказ наступает на 18 повторе.. все сразу тупо встает и все..
    раньше всегда занимался только в силовой манере 4-6 повторов.. максимум 8-10 в отдельных подходах иногда получалось..
     
  13. Cooller

    Cooller Команда форума Модератор Закрытый раздел Свой

    Сообщения:
    2,176
    Симпатии:
    3,608
    хрень это все) очевидно что если перейти с работы с мелкими мышцами с 6 повторений на 16 они начнут расти, особенно если в деле замешана фарма, но весь этот околонаучный бред тут не причем)
    из всех представителей научного дилдодебилдинга достойно выглядит только линдовер, потому что ставит много гр и прочего добра))
     
  14. Квайгон

    Квайгон Свой

    Сообщения:
    216
    Симпатии:
    125
    Год работал в статодинамике ради эксперимента, работоспособность увеличилась в разы, при езде на велосипеде в темпе выше среднего достаточно долго мог ездить по сравнению когда не практиковал статодинамику, ну и в борьбе мышцы намного выносливее стали, варьировал веса по разному, от 25% от повторного максимума время до 5 минут, так и силовая статодинамика до 60% от повторного максимума.Лучший результат 70кг на 3м 40 секунд в приседаниях.
     
    • Нравится Нравится x 1
  15. Романыч77

    Романыч77 Свой

    Сообщения:
    564
    Симпатии:
    396
    серьезный результат. интересный подход. статодинамику делал через боль или до боли?
     
  16. Романыч77

    Романыч77 Свой

    Сообщения:
    564
    Симпатии:
    396
    я пока и забросил работу на 30-40 повторов.. не чувствую.. работаю в диапазоне 15-22.. до отказа.. раньше никогда в памповом стиле не занимался.. реально прикольный тренинг.. мышцы растут, жир горит, не знаю правда что там с митохондриями, появляются или нет.. но кардио щас не делаю и никакой потери выносливости не ощущаю.. при силовом тренинге всегда ощущал потребность в кардио, иначе постоянно отдышка была..
     
  17. Квайгон

    Квайгон Свой

    Сообщения:
    216
    Симпатии:
    125