Скрыть объявление

Хочешь быть в курсе всех фарм новостей? Присоединяйся!

Быстрая регистрация

Как войти в тренинг после перерыва

Тема в разделе "Новички", создана пользователем Рыжий, янв 14, 2012.

  1. Рыжий

    Рыжий Свой

    Сообщения:
    194
    Симпатии:
    32
    Ребят, после продолжительного отдыха - 3 месяца, набрал сала 8 кг, пришел в зал - силовые упали.

    Походил месяц в зал - в принципе силовые возвращаются, но пока не те что были, как грамотно вернуться в форму ?

    Сейчас вижу выход - просушиться на минус 8 кг, постараться сжечь жира до весны максимально, потом уже по ситуации смотреть.

    Как питаться, как тренировку проводить, фарма maybe ?

    Из спортпита сейчас пока только протеин и BCAA юзаю, простые углеводы урезаю.
     
  2. Smit

    Smit DEER

    Сообщения:
    1,719
    Симпатии:
    104
    Веса рабочие сбростье чтоб от предыдущих 60-70% было и тренируйтесь постепенно наращивая, все старые достижения вернутся.
    Сушка не самая лучшая идея для возврата старых силовых.
     
  3. Рыжий

    Рыжий Свой

    Сообщения:
    194
    Симпатии:
    32
    веса само собой что суставы не травмировать. я имел ввиду сушка чтоб сбросить накопленный жир и потом уже нормально мясо растить.
     
  4. Smit

    Smit DEER

    Сообщения:
    1,719
    Симпатии:
    104
    Если хочется сушку - делайте сушку, про силовые забыть тогда. В принципе нормальный тренировочный режим уберет жировые отложения, но не так радикально как сушка.
     
    • Нравится Нравится x 1
  5. FKM

    FKM Свой

    Сообщения:
    77
    Симпатии:
    8
    Просто сбалансирывать питание и работать на 60-70% , хотябы первый месяц, а правильное питание лет 50...
     
  6. продажаГР

    продажаГР DEER

    Сообщения:
    102
    Симпатии:
    5
    а до этого на фарме работал?
     
  7. Рыжий

    Рыжий Свой

    Сообщения:
    194
    Симпатии:
    32
    при чем здесь это ? Нет.
     
  8. Dorian

    Dorian Свой

    Сообщения:
    166
    Симпатии:
    7
    При всем!
     
  9. Cooller

    Cooller Команда форума Модератор Закрытый раздел Свой

    Сообщения:
    2,176
    Симпатии:
    3,608
    глупая какая тема... ппц! 3 месяца прошло...это вобще не срок! некоторые профилактический отдых от тренировок делают и то больше) само всё уйдет и что надо придет, не за неделю конечно, но быстро!!!
     
    • Нравится Нравится x 1
  10. Всеволод

    Всеволод DEER

    Сообщения:
    224
    Симпатии:
    1
    сам озабочен этим вопросом
    предстоит длительный перерыв в тренировках месяцев 6-8

    мужики! поделитесь как жить пляжнику на свете? :)
     
  11. Smit

    Smit DEER

    Сообщения:
    1,719
    Симпатии:
    104
    Обратно все наберешь, если захочешь. А может и больше даже.
     
  12. Всеволод

    Всеволод DEER

    Сообщения:
    224
    Симпатии:
    1
    в обратном наборе не сомневаюсь - перерыв будет третий
    мне интересно как можно быстрее вернуть утерянное
    тренируясь с 15 января только сейчас вернул утерянное за предыдущий перерыв
    хочу ускорить восстановление и увеличить время(длительность времени) роста
     
  13. Smit

    Smit DEER

    Сообщения:
    1,719
    Симпатии:
    104
    Быстрее с тренером, чтоб не давал перерабатывать и нагрузку грамотную просчитывал.
     
  14. Всеволод

    Всеволод DEER

    Сообщения:
    224
    Симпатии:
    1
    можете порекомендовать кого то лично?
    Я недалеко от столицы ехать ему не далеко
    готов платить 1500 за персоналку при серьезном решение моих задач
    обычного штатного не надо это уроды тупые и косорукие- имхо
     
  15. Smit

    Smit DEER

    Сообщения:
    1,719
    Симпатии:
    104
    По опыту хорошо владеют темой мастера спорта по ТА советской закалки, с ВО в комплекте. По вашему региону пусть местные посоветуют, я там ни у кого не был на тренировках.
     
    • Нравится Нравится x 2
  16. Всеволод

    Всеволод DEER

    Сообщения:
    224
    Симпатии:
    1
    так и сделаю
    буду просить местного деда по ТА накачать меня
    - надеюсь он знает что такое ББ :rolleyes:
     
  17. Smit

    Smit DEER

    Сообщения:
    1,719
    Симпатии:
    104
    В моем случае из трех тренеров-мастеров по ТА двое выступали по ББ, причем один очень успешно. А третий был вообще монстр)
    Главное чтоб человек с мозгами правильными был, чтоб где-то он научился соображать в нормальной среде, а не курсы и журнальные статьи бомбелы с гомеопатом.
     
  18. Всеволод

    Всеволод DEER

    Сообщения:
    224
    Симпатии:
    1
    то что они соревновались говорит лишь то
    что они одарены для спорта и умеют тренировать Себя
    а вот меня :unsure:

    Бомбелла и Гомеопат это кто такие?
    чем провинились они?
     
  19. Smit

    Smit DEER

    Сообщения:
    1,719
    Симпатии:
    104
    Себя сложнее) Со стороны лучше видно, тем более когда опыт есть.
    Эти двое? Шарлатаны, больше никто.
     
  20. Всеволод

    Всеволод DEER

    Сообщения:
    224
    Симпатии:
    1
    Бомбела шарлантировал))) главредом Железного мира лет 5-7
    Хорошая тема для шарлатан
    получается шарлатан определял политики СМИ ББ столько лет?
    я расстроен(