Скрыть объявление

Хочешь быть в курсе всех фарм новостей? Присоединяйся!

Быстрая регистрация

Блог Fcknawsm road to perfection by EPF MuscleTeam

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Fcknawsm, дек 3, 2018.

  1. Fcknawsm

    Fcknawsm Активный пользователь

    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    12
    Привет, ребятки. Ну шо, после с горем пополам прошедшего трёхмесячного набора нужно теперь лишнее сливать и становиться красивым, чем я и планирую заняться в ближайшие пару месяцев(но это не точно, может и больше, ибо хочу максимально снизить жирок).
    По бжу сейчас что то вроде 230/80/150, но чёт я голод не особо испытываю даже на таком, потому надо немного урезать будет. Просто, поговаривают, что не испытывая голод хоть сколько нибудь, худеть не особо получается. Надо проверить.
    По витаминам от
    Fcknawsm road to perfection by EPF MuscleTeam Отзывы
    При поддержке @Adam EPF и @Бригадир
    100 проп, 100 нанфенил и также 100 мастерона, всё через день.
    Ещё гр от Wintropin идёт по 3 единицы, по схеме 3-1. Туннелька отпустила, кстати, наконец то.
    Ну там гонада, разумеется 3-1 идёт по 1000 единиц и витамины всякие комплексные.
    Что то вроде формы текущей
    Fcknawsm road to perfection by EPF MuscleTeam Отзывы
    Fcknawsm road to perfection by EPF MuscleTeam Отзывы

    Ну и по замерам как то так, примерно
    Fcknawsm road to perfection by EPF MuscleTeam Отзывы
     
  2. NewsMaker

    NewsMaker Команда форума Модератор БиЧс Mass-Media

    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    428
    Ноги зачёт!
     
  3. Fcknawsm

    Fcknawsm Активный пользователь

    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    12
    Этот чудесный, морозный, первый понедельник декабря, принёс в зал кучу людей, решивших, судя по всему, наконец то изменить себя и стать самыми красивыми. Ну эт пдц вообще, пока приехал в зал, все шкафчики нормальные заняли и пришлось ютиться в половинчатом, где ничего нормально не повесишь)
    Ну да ладно, главное, что потренить удалось нормально и почти без простоев, за исключением тяги верхнего блока, где пришлось растянуть отдых чуть ли не до 2 минут из за очереди.
    А тренировал сегодня спину и дельты вот так:
    1. Подтягивания 3х6-8 (просто разогреться немного)
    2. Тяга гантели в наклоне 12-10-10-8-6-6
    3. Тяга верхнего блока широким хватом к груди 5х8
    4. Тяга нижнего блока хз какой рукояткой, что то типо в-образной рогатки 5х8
    5. Тяга верхнего блока за голову(потому что забыл про неё сначала) 5х8
    6. Махи гантелями в стороны 5х10
    7. Жим гантелей сидя 5х8-10
    8. Махи гантелями перед собой 5х10 (тут уже дельты начали посылать на хуй, потому что им было очень горячо)
    9. Жим штанги стоя 5х15 (супер лёгкий вес)
    10. Отведение руки в сторону в кроссовере 5х8
    Ну и пару подходов там подъём ног в висе, мне этого хватает, чтобы пресс сводило уже. Отдых практически везде минута, если только из за очереди на тренажёр не приходится ждать дольше, но иногда на крайний подход могу отдохнуть 1.30-2 минуты, чтобы сделать больше повторений и умереть там.
     
    • Нравится Нравится x 2
  4. ZaiaZolotaia

    ZaiaZolotaia Команда форума Модератор Свой Wellness Lady Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    78
    Симпатии:
    255
    К новому году готовится народ, у нас в зале тоже прибыло, как бы их назвать? Весной то "подснежники", а это "снигирьки"...?
     
    • Смешно Смешно x 1
  5. iApply

    iApply Местный жирдяй Тестер Anabolic Review Свой Выступающий спортсмен EPF Muscle-team

    Сообщения:
    99
    Симпатии:
    132
    Долбаебы
     
  6. Fcknawsm

    Fcknawsm Активный пользователь

    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    12
    которые практически не качаю уже больше года))
     
  7. Fcknawsm

    Fcknawsm Активный пользователь

    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    12
    ну я их тоже долбаёбами называл всю тренировку, когда мне шкафчик маленький достался из за них :D
     
  8. NewsMaker

    NewsMaker Команда форума Модератор БиЧс Mass-Media

    Сообщения:
    421
    Симпатии:
    428
    У тебя в теме тоже откатило на день.
     
  9. Fcknawsm

    Fcknawsm Активный пользователь

    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    12
    Немного нишятков от @Бригадир забрал сегодня, как обычно супер быстро прилетело, за 4 дня, ну и без @Adam EPF тут не обошлось

    Fcknawsm road to perfection by EPF MuscleTeam Отзывы
    Fcknawsm road to perfection by EPF MuscleTeam Отзывы
    Ещё продолжаю экзорцизм жирка, вроде чёт уменьшается. Гр начал по 4 единицы ставить, кстати, всё тот же, от Wintropin , вообще, оказалось, что и не туннелька была вовсе, а просто предплечья охуели от 2-3 тренировок спины в неделю, немного снизил нагрузку на них и стало нормально всё. А, ещё кардио всё таки начал делать с выходных, решил, что пора преодолевать пределы :D


    Fcknawsm road to perfection by EPF MuscleTeam Отзывы
     
    • Нравится Нравится x 1
  10. iApply

    iApply Местный жирдяй Тестер Anabolic Review Свой Выступающий спортсмен EPF Muscle-team

    Сообщения:
    99
    Симпатии:
    132
    Ты таки восстановил. У меня терпения не хватит.
     
  11. Fcknawsm

    Fcknawsm Активный пользователь

    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    12
    преодолел предел :D
     
    • Смешно Смешно x 1
  12. iApply

    iApply Местный жирдяй Тестер Anabolic Review Свой Выступающий спортсмен EPF Muscle-team

    Сообщения:
    99
    Симпатии:
    132
    Пиздец это сложно было.
     
  13. eshams

    eshams Тестер Anabolic Review Свой

    Сообщения:
    55
    Симпатии:
    71
    Анастра на фото? Ножище бомбические!
     
  14. Fcknawsm

    Fcknawsm Активный пользователь

    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    12
    рыжая анастра, жёлтенькая оксана)
     
    • Нравится Нравится x 1
  15. eshams

    eshams Тестер Anabolic Review Свой

    Сообщения:
    55
    Симпатии:
    71
    Анастра хорошая. Максу спасибо посоветовал, рабочая.
     
  16. Fcknawsm

    Fcknawsm Активный пользователь

    Сообщения:
    35
    Симпатии:
    12
    тоже ел её месяца 3 назад, проверял анализами, всё как надо, потому и взял ещё)