Скрыть объявление

Хочешь быть в курсе всех фарм новостей? Присоединяйся!

Быстрая регистрация

Блог Fcknawsm road to perfection by EPF MuscleTeam

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Fcknawsm, дек 3, 2018.

  1. Fcknawsm

    Fcknawsm Свой

    Сообщения:
    174
    Симпатии:
    58
    Привет, ребятки. Ну шо, после с горем пополам прошедшего трёхмесячного набора нужно теперь лишнее сливать и становиться красивым, чем я и планирую заняться в ближайшие пару месяцев(но это не точно, может и больше, ибо хочу максимально снизить жирок).
    По бжу сейчас что то вроде 230/80/150, но чёт я голод не особо испытываю даже на таком, потому надо немного урезать будет. Просто, поговаривают, что не испытывая голод хоть сколько нибудь, худеть не особо получается. Надо проверить.
    По витаминам от
    Fcknawsm road to perfection by EPF MuscleTeam Отзывы
    При поддержке @Adam EPF и @Бригадир
    100 проп, 100 нанфенил и также 100 мастерона, всё через день.
    Ещё гр от Wintropin идёт по 3 единицы, по схеме 3-1. Туннелька отпустила, кстати, наконец то.
    Ну там гонада, разумеется 3-1 идёт по 1000 единиц и витамины всякие комплексные.
    Что то вроде формы текущей
    Fcknawsm road to perfection by EPF MuscleTeam Отзывы
    Fcknawsm road to perfection by EPF MuscleTeam Отзывы

    Ну и по замерам как то так, примерно
    Fcknawsm road to perfection by EPF MuscleTeam Отзывы
     
  2. NewsMaker

    NewsMaker Команда форума Модератор БиЧс Mass-Media

    Сообщения:
    955
    Симпатии:
    851
    Ноги зачёт!
     
  3. Fcknawsm

    Fcknawsm Свой

    Сообщения:
    174
    Симпатии:
    58
    Этот чудесный, морозный, первый понедельник декабря, принёс в зал кучу людей, решивших, судя по всему, наконец то изменить себя и стать самыми красивыми. Ну эт пдц вообще, пока приехал в зал, все шкафчики нормальные заняли и пришлось ютиться в половинчатом, где ничего нормально не повесишь)
    Ну да ладно, главное, что потренить удалось нормально и почти без простоев, за исключением тяги верхнего блока, где пришлось растянуть отдых чуть ли не до 2 минут из за очереди.
    А тренировал сегодня спину и дельты вот так:
    1. Подтягивания 3х6-8 (просто разогреться немного)
    2. Тяга гантели в наклоне 12-10-10-8-6-6
    3. Тяга верхнего блока широким хватом к груди 5х8
    4. Тяга нижнего блока хз какой рукояткой, что то типо в-образной рогатки 5х8
    5. Тяга верхнего блока за голову(потому что забыл про неё сначала) 5х8
    6. Махи гантелями в стороны 5х10
    7. Жим гантелей сидя 5х8-10
    8. Махи гантелями перед собой 5х10 (тут уже дельты начали посылать на хуй, потому что им было очень горячо)
    9. Жим штанги стоя 5х15 (супер лёгкий вес)
    10. Отведение руки в сторону в кроссовере 5х8
    Ну и пару подходов там подъём ног в висе, мне этого хватает, чтобы пресс сводило уже. Отдых практически везде минута, если только из за очереди на тренажёр не приходится ждать дольше, но иногда на крайний подход могу отдохнуть 1.30-2 минуты, чтобы сделать больше повторений и умереть там.
     
    • Нравится Нравится x 2
  4. ZaiaZolotaia

    ZaiaZolotaia Команда форума Модератор Свой Wellness Lady Выступающий спортсмен

    Сообщения:
    119
    Симпатии:
    316
    К новому году готовится народ, у нас в зале тоже прибыло, как бы их назвать? Весной то "подснежники", а это "снигирьки"...?
     
    • Смешно Смешно x 1
  5. iApply

    iApply Местный жирдяй Свой Тестер Anabolic Review Выступающий спортсмен EPF Muscle-team

    Сообщения:
    271
    Симпатии:
    230
    Долбаебы
     
  6. Fcknawsm

    Fcknawsm Свой

    Сообщения:
    174
    Симпатии:
    58
    которые практически не качаю уже больше года))
     
  7. Fcknawsm

    Fcknawsm Свой

    Сообщения:
    174
    Симпатии:
    58
    ну я их тоже долбаёбами называл всю тренировку, когда мне шкафчик маленький достался из за них :D
     
  8. NewsMaker

    NewsMaker Команда форума Модератор БиЧс Mass-Media

    Сообщения:
    955
    Симпатии:
    851
    У тебя в теме тоже откатило на день.
     
  9. Fcknawsm

    Fcknawsm Свой

    Сообщения:
    174
    Симпатии:
    58
    Немного нишятков от @Бригадир забрал сегодня, как обычно супер быстро прилетело, за 4 дня, ну и без @Adam EPF тут не обошлось

    Fcknawsm road to perfection by EPF MuscleTeam Отзывы
    Fcknawsm road to perfection by EPF MuscleTeam Отзывы
    Ещё продолжаю экзорцизм жирка, вроде чёт уменьшается. Гр начал по 4 единицы ставить, кстати, всё тот же, от Wintropin , вообще, оказалось, что и не туннелька была вовсе, а просто предплечья охуели от 2-3 тренировок спины в неделю, немного снизил нагрузку на них и стало нормально всё. А, ещё кардио всё таки начал делать с выходных, решил, что пора преодолевать пределы :D


    Fcknawsm road to perfection by EPF MuscleTeam Отзывы
     
    • Нравится Нравится x 1
  10. iApply

    iApply Местный жирдяй Свой Тестер Anabolic Review Выступающий спортсмен EPF Muscle-team

    Сообщения:
    271
    Симпатии:
    230
    Ты таки восстановил. У меня терпения не хватит.
     
  11. Fcknawsm

    Fcknawsm Свой

    Сообщения:
    174
    Симпатии:
    58
    преодолел предел :D
     
    • Смешно Смешно x 1
  12. iApply

    iApply Местный жирдяй Свой Тестер Anabolic Review Выступающий спортсмен EPF Muscle-team

    Сообщения:
    271
    Симпатии:
    230
    Пиздец это сложно было.
     
  13. eshams

    eshams Свой Тестер Anabolic Review

    Сообщения:
    100
    Симпатии:
    105
    Анастра на фото? Ножище бомбические!
     
  14. Fcknawsm

    Fcknawsm Свой

    Сообщения:
    174
    Симпатии:
    58
    рыжая анастра, жёлтенькая оксана)
     
    • Нравится Нравится x 1
  15. eshams

    eshams Свой Тестер Anabolic Review

    Сообщения:
    100
    Симпатии:
    105
    Анастра хорошая. Максу спасибо посоветовал, рабочая.
     
  16. Fcknawsm

    Fcknawsm Свой

    Сообщения:
    174
    Симпатии:
    58
    тоже ел её месяца 3 назад, проверял анализами, всё как надо, потому и взял ещё)
     
  17. Fcknawsm

    Fcknawsm Свой

    Сообщения:
    174
    Симпатии:
    58
    Я тут всё ещё продолжаю железки поднимать всякие в зале, и всё также на ~150 граммах углей жир в мышцы перегоняю. Тренировок в среднем 5 в неделю выходит, без какого либо порядка вообще, просто чередую спина+плечи и грудь+руки, ну иногда там ноги качаю, чтобы в тонусе оставались. Сегодня вот снова спину и дельты тренил, и шо то пдц как пошло хорошо после дня отдыха. Тяга гантели в упоре после пуловера чуть не разорвала спину, каждый милиметр чувствовался.
    Помимо качалки ещё жизнь какая то идёт мимо, сегодня вот загран сходил получил. Захожу в паспортный стол, а там генерал лейтенант какой то стоит и у него интервью берут, местное телевидение, видимо, и все на меня косились так чё то) Ещё я им дубль запорол, похоже, когда меня по талону вызвал робот в кабинет :D Ну, главное, получил паспорт и теперь можно мир начинать смотреть, только денег на это заработать осталось. Тут как раз в тему вышло так, что я могу без работы перед нг остаться, но это уже другая история :D
    Пару актуальных фоток закину ещё. Обещали, что погорит мясо какое то на таком количестве углей, но почему то вес 87.6 утром сегодня был, а жира ощутимо меньше стало (ну там типо на кг больше был вес изначально, примерно). Что я делаю не так? Хотя, это всё @Adam EPF с @Бригадир виноваты, епф дали, а он рабочий, оказывается. Ну там ещё 4 единички гр от Wintropin идёт, 5-2 решил ставить с прошлой недели, вроде полёт нормальный пока.

    Fcknawsm road to perfection by EPF MuscleTeam Отзывы
    Fcknawsm road to perfection by EPF MuscleTeam Отзывы
     
    • Супер Супер x 1
  18. Fcknawsm

    Fcknawsm Свой

    Сообщения:
    174
    Симпатии:
    58
    Привет, ребята. Ну шо тут, 2019 подъехал, радость и веселье принёс кому то, потому что впервые за 7-8 лет в своей квартире я услышал какую то сраную музыку по ночам от соседей, при чём аж до 4 января, охуеть просто, чему они там так рады, интересно?
    Сам я супер скучно провёл нг по общепринятым меркам, но мне было норм. Просто вдвоём с другом накурились, обожрались и было заебись :D Из побочек на следующий день только то, что охуенно выспался и заебись себя чувствовал.
    Второго числа уже в зал пошёл, разумеется, да и вообще чёт, пока делать нехуй на этих праздниках, каждый день пока хожу, решил накачать таки сиськи и пришёл к выводу, что чтобы их накачать, внезапно, нужно их дохуя качать. Кардио пдц лениво делать, не всегда осиливаю, но минут по 25-30 таки топаю.
    Похудения эти нахуй, наверное, уже, надоело и всё равно чувствую себя таким же жирным, как и при 92кг :D Вес, кстати, всё также 87+- с утра, руки также 43, пузо вроде 84, остальное хз. Вроде по замерам не сильно изменилось, а визуально жира поменьше стало(хоть и ещё хотелось бы убрать). Пока углей на 200 перейду, примерно, без всяких там загрузок и прочего, а чуть позже видно будет. В конце января мост запилю недели на 3-4, суста по кубику в неделю будет достаточно, думаю. Немного сбавить темп в тренировках на это время и, самое главное, от уколов отдохнуть, через день колоться пдц устал уже. Ну а потом попробую набрать что нибудь снова, только почище уже, но это другая история.
    Вот такое имею на данный момент, примерно такой же уровень жира был в конце лета, перед зарубой провалившейся, только весил я там 82. Кстати, икры за всё время качал раза 3 мб.
    Как всегда, спасибо за ништяки @Бригадир и @Adam EPF , и гр от Wintropin тоже хорош.

    Fcknawsm road to perfection by EPF MuscleTeam Отзывы
     
    • Нравится Нравится x 1
  19. Fcknawsm

    Fcknawsm Свой

    Сообщения:
    174
    Симпатии:
    58
    Привет, работяги. Давно я тут не писал, а за эти полгода снова наебнул плечо, параллельно пытался что то набрать(пока не понял, получилось ли, нужно из под жира теперь достать всё :D). Начал присед стабильно делать, уже 5 недель вроде, аж до целых 120кг рабочих дошёл. Даются они достаточно легко и можно было бы больше, но в этот раз я решил аккуратно подойти к процессу и потихоньку наращивать их. Таким образом, сегодня была третья тренировка со 120кг рабочими, пояснице заебись, дискомфорта нет, а значит на следующей неделе 130 буду пробовать. Ну и становую лёгкую начал делать ещё, пока что 100х5 максимум, опять таки, чтобы не наебнуть случайно поясницу снова, а закачивать её пизже всего ей, на мой взгляд.
    Витамины идут от ЕРF все, а именно ципик+мастерон+нанфенил, через день по кубику всего, ну ципика чуть меньше кубика даже. Контролим эстро анастрозолом всё того же ЕРF. За витамины спасибо @Adam и @Бригадир , вы лучше всех :D

    Ну и такое сейчас имею +- (заебался ракурс искать, чтобы не совсем уж жирным выглядеть :D)
    Fcknawsm road to perfection by EPF MuscleTeam Отзывы
     
    • Нравится Нравится x 5
  20. MrNobody

    MrNobody Свой Выступающий спортсмен EPF Muscle-team

    Сообщения:
    168
    Симпатии:
    191
    Пздц латералка у тебя, походу пчелы знатно покусали ))
     
    • Нравится Нравится x 1