Скрыть объявление

Хочешь быть в курсе всех фарм новостей? Присоединяйся!

Быстрая регистрация

Энергетические Напитки

Тема в разделе "Питание спортсмена / ЗОЖ / Диеты", создана пользователем NPetriaev, фев 17, 2012.

  1. NPetriaev

    NPetriaev Свой

    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    7
    нашел вот статейку на просторах рунета. как самому приготовить энергетические напитки для тренировки.

    Как самостоятельно приготовить спортивный энергетик?

    В мире спортивного питания последнее время много внимания уделяется энергетикам, которые увеличивают выносливость, повышают силовые показатели и мотивацию на тренировки. В данной статье мы постараемся дать несколько рецептов, с помощью которых вы сможете приготовить спортивный энергетик в домашних условиях, при этом выбрать наиболее подходящий для себя и сэкономить значительную часть средств. По эффективности приготовленные в домашних условиях энергетики практически не отличаются от специальных спортивных добавок, так как все необходимые ингредиенты можно легко приобрести в аптеке и магазинах.

    Рецепт №1: Энергетик "Классик"
    Этот рецепт отличается максимальной простотой и вкус полученного раствора очень даже неплохой (напоминает продаваемый в алюминиевых банках холодный чай).
    Заварите крутым кипятком 3 пакетика черного чая и дайте настояться в течение 5-10 минут
    Вылейте полученный раствор в бутылку объемом 0,5 литра
    Залейте оставшуюся часть холодной кипяченой водой
    Положите в бутылку 20 драже аскорбиновой кислоты (каждая по 50 мг)
    Взболтайте до растворения драже и поместите в морозилку (следует заметить, что в холодильник можно помещать горячие напитки или продукты, если емкость герметично закрыта).
    Принимайте напиток по несколько глотков на протяжении всей тренировки

    Эффекты: в чае содержится много тонизирующих и стимулирующих компонентов, таких как кофеин. Вода способствует регидратации, а аскорбиновая кислота подавляет секрецию кортизола.

    Рецепт №2: Энергетик "Раздрайв"
    Данный рецепт является более расширенной версией предыдущего. На вкус он может показаться менее приятным, однако его можно исправить, манипулируя дозами компонентов и количеством жидкости. Некоторые компоненты можно вообще исключить.
    Выполните все приготовления описанные в предыдущем рецепте.
    Добавьте 10-20 капель спиртовой настойки элеутерококка, которую можно приобрести в любой аптеке
    Добавьте 20 измельченных таблеток по 0,5 г глюкозы (она же декстроза). Приобретается в аптеке.
    Добавьте 5-10 г BCAA в порошкеОхладите напиток и потребляйте во время тренировки.
    Если вы хотите усилить стимулирующее действие энергетического напитка - увеличьте количество пакетиков чая до 5.

    Эффекты:Энергообеспечение мышц (за счет глюкозы)
    Восстановление (за счет ВСАА)
    Стимуляция и мотивирование (чай и элеутерококк).
    Регидратация (вода)
    Антикатаболический эффект (аскорбиновая кислота)

    Рецепт №3: Напиток для легкоатлетов
    Данный энергетик подойдет спортсменам, которые занимаются бегом, плаванием, велоспортом, греблей, боксом и другими циклическими видами спорта, которые сопровождаются обильным потоотделением.

    За основу возьмите один из предыдущих рецептов с той разницей, что вместо воды используйте минеральную воду или регидратационные растворы, которые продаются в аптеках (регидрон и т.п.). Потеря жидкости в виде пота ведет к попутному выведению ионов натрия, калия, хлора и других, что в свою очередь может вызывать нарушение ионного баланса организма. Использование перечисленных электролитов позволит восстановить баланс ионов.
    Если вас не устраивает вкус полученного энергетика, то начните экспериментировать. Добавляйте в электролиты последовательно различные компоненты и пробуйте на вкус.



    кто какие предпочитает еще? что вообще пьете во время тренировок?
    я лично последнее время минералку эдельвейс пью. иногда туда лимон добавляю. вот думаю замутить какой нибудь энергетик) а то всё никак руки не доходят
     
  2. nik7777

    nik7777 чемпион мира WRPF/WEPF Команда форума Модератор Закрытый раздел SteelPower Выступающий спортсмен Ветеран Anabolic Review

    Сообщения:
    4,972
    Симпатии:
    3,455
    Вместо аскорбинки в драже (20 шт х 50 мг) логичнее было бы добавить шипучую аскорбинку 2 шт х 500 мг. Геморроя со взбалтыванием гораздо меньше, а по цене выйдет примерно так же.
    То же и в отношении глюкозы. Чем мельчить таблетки, лучше взять в аптеке 5% или 10% раствор глюкозы в колбах (об'ем от 200 мл до 500 мл) ценой 20-30 руб.
    Регидрон на мой вкус - гадость. Не уверен, что стану с ним экспериментировать.
     
  3. Kottr

    Kottr Вырвырвыр.. Свой

    Сообщения:
    1,959
    Симпатии:
    318
    регидрон и правда гадость, уж лучше минералку без газов взять.
    я бы еще креатин в той или ной форме добавил к бцаа, и, возможно, протеин жидкий.
     
    • Нравится Нравится x 1
  4. Всеволод

    Всеволод DEER

    Сообщения:
    224
    Симпатии:
    1
    двойной эспрессо +
    3-4 таблетки Лимонтара за 40 мин ДО
    45 минут ударного кача гарантированно

    Ольга говорит можно добавить трентал или агапурин
    это работает?
     
  5. nik7777

    nik7777 чемпион мира WRPF/WEPF Команда форума Модератор Закрытый раздел SteelPower Выступающий спортсмен Ветеран Anabolic Review

    Сообщения:
    4,972
    Симпатии:
    3,455
    Только надысь взял в аптеке Аскорбиновую кислоту (порошок для приготовления раствора для приема внутрь). В пакетике - 2,5 гр. Цена такого пакетика - 3 рубля 40 коп. Размешивается легко. Два пакетика (5 гр) на 500 мл жидкости. Отливаем 100 мл - получаем концентрацию в 1 гр аскорбинки. Цена этих 100 мл - 1 руб. 36 коп.
    Производство: Россия (Люми).

    Как в любой аптеке - дешевые препараты на прилавке не лежат, надо обязательно спрашивать у продавца.
     
  6. NPetriaev

    NPetriaev Свой

    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    7
    кстати, а вот по сути, этот же напиток должен по идее заменить предтренировочный комплекс? или нет? или перед тренировкой например тем же джеком закинулся, а во время тренировки уже догоняешься этим напитком?
    еще вот интересную штуку вычитал, что очень хороший пампинг от пентоксифиллина. правда это или нет?
     
  7. DrStep

    DrStep Свой

    Сообщения:
    239
    Симпатии:
    21
    от первого варианта можно блевануть. не от вкуса.

    по мне самый удобный вариант - ристретто или эспрессо, бцаа, аскорбинка.
     
  8. nik7777

    nik7777 чемпион мира WRPF/WEPF Команда форума Модератор Закрытый раздел SteelPower Выступающий спортсмен Ветеран Anabolic Review

    Сообщения:
    4,972
    Симпатии:
    3,455
    Если убрать ВСАА и добавить кальцинированную соду, то в этом растворе можно фотопленки проявлять :)
    Я утверждать не буду, но вроде бы кофе с аскорбинкой смешивать не рекомендуется.
     
  9. NPetriaev

    NPetriaev Свой

    Сообщения:
    172
    Симпатии:
    7
    купил аскорбинку порошок. и глюкозу в ампулах. тока написано что она внутривенно. 40%. ее можно добавлять?
     
  10. nik7777

    nik7777 чемпион мира WRPF/WEPF Команда форума Модератор Закрытый раздел SteelPower Выступающий спортсмен Ветеран Anabolic Review

    Сообщения:
    4,972
    Симпатии:
    3,455
    Да, конечно можно.