1. AdamShop.club завоз и скидки!
    Скрыть объявление
Скрыть объявление
Гость, привет! После регистрации тебе станет доступен весь функционал форума, а так же система скидок форума.

Вопрос Бюджетный бодибилдинг

Тема в разделе "Новички", создана пользователем дрищ1, авг 8, 2018.

Обсуждение темы Бюджетный бодибилдинг в разделе Новички на форуме beliyspisok.ru.

?

можно накачаться за 100 руб?

  1. Да

    1 голосов
    33.3%
  2. нет

    2 голосов
    66.7%
  3. питушка ответ)0

    0 голосов
    0.0%
  1. дрищ1

    дрищ1 Новичок

    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    1
    Здравствуйте всем. Я дрищ и буду тут качаться. Дело в том, что я нищеброд, но очень хочу накачаца. Буду рад любым советам!

    Купил абонемент позаниматься в зале. Хочется набрать мышечную массу.

    Бюджет скромный. Посчитал и на еду могу тратить около 100 рублей в день(бургер в КФС).

    32-38 ккал примерно уровень поддержки. 1.5-2 грамма белка на 1 кг тела при занятиях в зале. 10-15% повыше сделать калорийность и должен набирать. Примерно нужно 2700 ккал.

    Мой рацион будет выглядеть следующим образом:

    10 яиц 2 категории(34 рубля)
    2 скупа протеина от myprotein 15,9 за порцию. Две 31,8
    Рис и Гречка по красной цене 29,9 и 19,9 за 1 кг. Может можно найти дешевле, но у меня не получилось. Чтобы набрать нужное количество калорий нужно есть по 250 гр гречки и 250 гр риса. Получается 5 рублей за гречку и 8 рублей за рис.

    Тут сделаем ремарку, что я могу заменить протеин на 200 гр курицы(если прот надоест).
    Дешевле яиц по 34 рубля ничего не нашёл.

    Выходит: 2700 ккал, 384 гр углеводов, 75 жиров, 142 грамма белка.

    Я не знаю смогу ли я съесть столько крупы, поэтому может буду есть меньше.

    Опять же хочу подметить, что иметь много мышечной массы довольно затратно. Если я буду 80 кг, то мне нужно будет тратить на 20 рублей больше, чтобы набирать норму по белку...

    Овощи и фрукты очень дорогие в магазине. Морковь и лук с дачи прошу у родителей. На масло можно вычесть пожалуй 1 рубль и копеек 10-20 на соль.

    Из спортивного питания будет(всё от myprotein):
    Половинка витаминки 2,5 рубля, аминокислоты 1 грамм цитрулина, 1 грамм аргинина, 5 грамм bcaa - 12 рублей, 1 витаминка витамин С 500 мг от 21 st century 2 рубля, 1-2 капс омеги 3 - 3-6 рублей.

    Получается примерно 100 рублей или 1.5$ на день. Около 700 рублей в неделю(10$). Смотрю ютуб и диву даюсь, когда жрут на 2000 в неделю или 50-100$(америка) снимают ребята. Какие-то астрономические суммы. Минус в том, что никогда не видел результатов на бюджетном питании. Мало кто на терр рф и снг сможет позволить себе тратить такие деньги на еду...

    Плюс в том, что тут за 100 рублей мы получаем рацион со спортивным питанием, а ролики у людей обычно просто с едой, где один рис и курогрудка... Попробуйте пожрать рис и курогрудку постоянно, а тут поджарил лук с морковкой и кинул к крупам и получается вкуснота, как в ресторане!

    Хочу добавить силовые(становую и тяги, которые дают сильную нагрузку осевую не делаю(гряжа, протузии):
    Жим гантелей 30 кг x 4
    Подъём штанги на бицепс 40 кг х 8 (гриф считал за 10ку для удобства)
    Приседание со штангой 70 кг х 7
    Тяга в наклоне(фиксированная на скамье) 45 кг х 7
    Это для просмотра динамики в силе

    Ребята, кто дочитает писанину посоветуйте качаться с астероидами или в натураху?

    Вообще думаю похавать митан по 2-3 табы день))))



    Моя супер форма.

    Силовые, ккал, вес:

     
  2. Сквиыл

    Сквиыл Тестер Проверенный Свой

    Сообщения:
    1,922
    Симпатии:
    1,325
    делай,что хочешь, потом приколишь за результат
     
    • Нравится Нравится x 2
  3. дрищ1

    дрищ1 Новичок

    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    1
    я новичок. может посоветуешь что-нибудь?
     
  4. Сквиыл

    Сквиыл Тестер Проверенный Свой

    Сообщения:
    1,922
    Симпатии:
    1,325
    за 100 р в день вариантов нету!
     
    • Нравится Нравится x 1
  5. 7even

    7even Проверенный Свой

    Сообщения:
    397
    Симпатии:
    1,793
    Спортпит можно и подешевле найти))
     
    • Нравится Нравится x 2
  6. Андрей 44

    Андрей 44 Проверенный Свой

    Сообщения:
    523
    Симпатии:
    762
    @дрищ1, жму руку за откровенность.
    Соглашусь с @7even - попробуй подешевле со спортпитом. Мое мнение - посмотри соевый изолят (именно изолят). Цена его от 200 до 250 руб/кг на развес. Для справки))) - данный изолят (а в основном это концентрат - это хуже качеством продукт чем изолят) - в настоящее время основной компонент всех "мясных" и мясо содержащих, молочных продуктов в магазине))) Плюс добавишь к изоляту "метионин" (в аптеке 40 руб. 50 таб), неделю ешь его - неделю перерыв (можно по две недели) - чтобы поднять ценность продуктов. ВСАА - у меня лично сомнения о необходимости, цитрулин, аргинин - вопрос.
    Крупы - посмотри заварные, есть в бюджетной ценовой категории, разбавь гречку.
    Больше отдыха между днями занятий. По программе попробуй попросить проконсультировать (свою покажи) нашего Монстра Грека - Ехал Грека через реку... и не множко качался)
    Он добрый, и веселый)))
    Веди страницу, интересно))) И форум просмотри - очень много полезной и важной информации для тебя будет. Мое мнение.
    По химии - мое мнение - сдай анализ в поликлинике - тестостерон - тогда ясно будет. Там может своего гора. И по химии пытай @Сквиыл, - он все знает))) Проси всех вежливо - здесь это приветствуется)))
    Удачи! Дзен:e106::e1:
     
    • Нравится Нравится x 3
  7. дрищ1

    дрищ1 Новичок

    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    1
    где и по чем?)
     
  8. дрищ1

    дрищ1 Новичок

    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    1
    Спасибо) Смотрел обзоры на то, как пьют эти изоляты и, как пучит от них. После этого решил, что всё же лучше сыворотки обычной на воде ничего нету)
     
  9. 7even

    7even Проверенный Свой

    Сообщения:
    397
    Симпатии:
    1,793
    • Нравится Нравится x 2
  10. дрищ1

    дрищ1 Новичок

    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    1
  11. Андрей 44

    Андрей 44 Проверенный Свой

    Сообщения:
    523
    Симпатии:
    762
    "Доверяй, но проверяй!" 90, а может и все 98% информации в инете "вода", и, в основном, ничем не обоснованная. Ладно бы просто она несла тупую информ"нагрузку, но в основном это вред и бред. И, самое основное - обрати внимание - почти вся основана на НЕГАТИВЕ: "все не так, все плохо, а докажите мне, и т.д.". Кстати, отголоски встретишь, не массово, этого негативного подхода и здесь)))) Появились...
    Я ЗНАЮ ОДНО: лучший опыт - это наглядный! И в отличие от этих гомо"нытиков, я могу смело выложить свое фото, и сказать: нех.й мне рассказывать, мне 47 лет и я за полтора года занятий (общий стаж) сделал это)))
    Меньше слушай, больше внимания информации данному форуму. Не было бы его - не было бы меня (помер бы давно от бухла и сигареток).
    Мое мнение.
    Ваш прогресс в наборе массы. Хвалимся)))
     
    • Нравится Нравится x 1
  12. дрищ1

    дрищ1 Новичок

    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    1
    не, братишка. дорого. у майпрота даже по 1 кг КСБ 80 со вкусом 935 р, а без 700.

    На этом сайте мешок 20 кг 695 р за кг выходит, а у майпрота без вкусовой 748 и доставка бесплатная)
     
  13. дрищ1

    дрищ1 Новичок

    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    1
    Зацени форму)

    Пьёшь изолят соевый?
     
  14. Андрей 44

    Андрей 44 Проверенный Свой

    Сообщения:
    523
    Симпатии:
    762
    Да. + бавлю с белком яичным перед тренировкой и после + мальтодекстрин. В течении дня чистый изолят, чуть мальты чтоб не пенился. Мальтодекстрин - ценник в спорт"пите выше в разы, чем весовой. Раньше бавил с сывороточным изолятом. концентратом. Разницы не заметил ни в наборе. ни в усвоении. Яичный поинтересней + метионин.
     
    • Нравится Нравится x 1
  15. 7even

    7even Проверенный Свой

    Сообщения:
    397
    Симпатии:
    1,793
    Я тебе 2 ссылки скинул. С Белоруссии протеин посмотри, его ввоз пока не запрещён)))
     
    • Нравится Нравится x 2
  16. дрищ1

    дрищ1 Новичок

    Сообщения:
    9
    Симпатии:
    1
    а там есть что-нибудь вроде растоможки и тд?
     
  17. 7even

    7even Проверенный Свой

    Сообщения:
    397
    Симпатии:
    1,793
    До 5 кг никакой растаможки нет. В мешке 4,5 плюс упаковка как раз получается около 5. Больше одного мешка я не заказывал. Доставка Боксбери 500-600 руб около 10 дней в ЦФО.
     
    • Нравится Нравится x 1
  18. 7even

    7even Проверенный Свой

    Сообщения:
    397
    Симпатии:
    1,793
    А если ты ещё и внимательно посмотришь вторую ссылку, то сможешь там увидеть годовой курс мультивитамин и минералов за 1190 руб. Это уже не половинка витаминки от Майпротеин, а нечто более серьёзное)))
     
    • Нравится Нравится x 3
  19. Nice Guy

    Nice Guy Белый Список Свой Дилер

    Сообщения:
    263
    Симпатии:
    159
    Мезим, панкреатин и еда качественная.
    Из зала выползай после тренировок. Больше тебе
    ничего не нужно год минимум.
     
  20. Triol

    Triol Тестер Проверенный Свой

    Сообщения:
    820
    Симпатии:
    685
    Ты же уже создавал тему 1в1,зачем дублировать то?